ڈھیلے اور بے ہنگم، ہڈیوں کی عصمت دری، زندگی کو مزید "مضبوط" بنائیں

20 اکتوبر ہر سال آسٹیوپوروسس کا عالمی دن ہوتا ہے۔

کیلشیم کا نقصان، ہڈیاں مدد کے لیے، آسٹیوپوروسس کا عالمی دن آپ کو سکھاتا ہے کہ دیکھ بھال کیسے کریں!

01 آسٹیوپوروسس کو سمجھنا

آسٹیوپوروسس سب سے عام سیسٹیمیٹک ہڈیوں کی بیماری ہے۔یہ ایک سیسٹیمیٹک بیماری ہے جس کی خصوصیت ہڈیوں کے بڑے پیمانے میں کمی، ہڈیوں کے مائیکرو اسٹرکچر کو تباہ کرنے، ہڈیوں کے ٹوٹنے میں اضافہ اور فریکچر کا خطرہ ہے۔پوسٹ مینوپاسل خواتین اور بوڑھے مردوں میں زیادہ عام ہے۔

اہم خصوصیات

• نچلی کمر کا درد
• ریڑھ کی ہڈی کی خرابی (جیسے کبڑا، ریڑھ کی ہڈی کی اخترتی، بلندی اور قصر)
• کم ہڈی معدنی مواد
• فریکچر کا شکار ہونا
• ہڈیوں کی ساخت کی تباہی۔
• ہڈیوں کی طاقت میں کمی

تین سب سے عام علامات

درد-کم پیٹھ میں درد، پورے جسم میں تھکاوٹ یا ہڈیوں کا درد، اکثر پھیلا ہوا، بغیر کسی مقررہ حصے کے۔تھکاوٹ یا سرگرمی کے بعد اکثر تھکاوٹ بڑھ جاتی ہے۔

ہمپ بیک-ریڑھ کی ہڈی کی خرابی، مختصر شکل، عام ورٹیبرل کمپریشن فریکچر، اور ریڑھ کی ہڈی کی سنگین خرابی جیسے ہمپ بیک۔

فریکچر-برٹل فریکچر، جو اس وقت ہوتا ہے جب تھوڑی سی بیرونی طاقت لگائی جاتی ہے۔سب سے عام سائٹس ریڑھ کی ہڈی، گردن اور بازو ہیں۔ 

آسٹیوپوروسس کی زیادہ خطرہ والی آبادی

• بڑھاپا
• خواتین کی رجونورتی
• زچگی کی خاندانی تاریخ (خاص طور پر کولہے کے فریکچر کی خاندانی تاریخ)
• کم وزن
• دھواں
• ہائپوگونادیزم
• ضرورت سے زیادہ پینا یا کافی
• کم جسمانی سرگرمی
• خوراک میں کیلشیم اور/یا وٹامن ڈی کی کمی (کم روشنی یا کم مقدار)
• ہڈیوں کے میٹابولزم کو متاثر کرنے والی بیماریاں
• ہڈیوں کے تحول کو متاثر کرنے والی ادویات کا استعمال

02 آسٹیوپوروسس کا نقصان

آسٹیوپوروسس کو خاموش قاتل کہا جاتا ہے۔فریکچر آسٹیوپوروسس کا ایک سنگین نتیجہ ہے، اور یہ اکثر آسٹیوپوروسس کے کچھ مریضوں میں ڈاکٹر سے ملنے کی پہلی علامت اور وجہ ہوتی ہے۔

درد خود مریضوں کی زندگی کے معیار کو کم کر سکتا ہے.

ریڑھ کی ہڈی کی خرابی اور فریکچر معذوری کا سبب بن سکتے ہیں۔

بھاری خاندانی اور سماجی بوجھ کا باعث بننا۔

آسٹیوپوروٹک فریکچر بزرگ مریضوں میں معذوری اور موت کی ایک اہم وجہ ہے۔

20% مریض فریکچر کے بعد ایک سال کے اندر مختلف پیچیدگیوں سے مر جائیں گے، اور تقریباً 50% مریض معذور ہو جائیں گے۔

03 آسٹیوپوروسس کو کیسے روکا جائے۔

انسانی ہڈیوں میں معدنی مواد تیس کی دہائی میں سب سے زیادہ پہنچ جاتا ہے جسے طب میں چوٹی ہڈیوں کا ماس کہا جاتا ہے۔چوٹی کی ہڈیوں کا حجم جتنا زیادہ ہوگا، انسانی جسم میں "ہڈیوں کے معدنی بینک" کے ذخائر اتنے ہی زیادہ ہوں گے، اور بوڑھوں میں آسٹیوپوروسس کا آغاز اتنا ہی ہلکا ہوگا۔

ہر عمر کے لوگوں کو آسٹیوپوروسس کی روک تھام پر توجہ دینی چاہیے، اور شیر خوار بچوں اور نوجوانوں کے طرز زندگی کا آسٹیوپوروسس کی موجودگی سے گہرا تعلق ہے۔
بڑھاپے کے بعد، خوراک اور طرز زندگی کو فعال طور پر بہتر بنانا اور کیلشیم اور وٹامن ڈی کی سپلیمنٹس پر اصرار کرنا آسٹیوپوروسس کو روک سکتا ہے یا اسے کم کر سکتا ہے۔

متوازن غذا

خوراک میں کیلشیم اور پروٹین کی مقدار بڑھائیں، اور کم نمک والی خوراک اپنائیں.

کیلشیم کی مقدار آسٹیوپوروسس کو روکنے میں ایک ناقابل تلافی کردار ادا کرتی ہے۔

تمباکو، الکحل، کاربونیٹیڈ مشروبات، ایسپریسو اور ہڈیوں کے میٹابولزم کو متاثر کرنے والی دیگر غذاؤں کو کم یا ختم کریں۔

اعتدال پسند ورزش

انسانی ہڈی کا ٹشو ایک زندہ بافتہ ہے، اور ورزش میں پٹھوں کی سرگرمی ہڈی کے ٹشو کو مسلسل متحرک کرے گی اور ہڈی کو مضبوط بنائے گی۔

ورزش جسم کی ردعمل کو بڑھانے، توازن کے کام کو بہتر بنانے اور گرنے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ 

سورج کی روشنی کی نمائش میں اضافہ کریں۔

چین کے لوگوں کی خوراک میں وٹامن ڈی بہت محدود ہوتا ہے، اور وٹامن ڈی 3 کی ایک بڑی مقدار سورج کی روشنی اور الٹرا وائلٹ شعاعوں کے سامنے آنے والی جلد سے تیار ہوتی ہے۔

سورج کی روشنی میں باقاعدگی سے رہنا وٹامن ڈی کی پیداوار اور کیلشیم کے جذب میں کلیدی کردار ادا کرے گا۔

عام لوگوں کو ہر روز کم از کم 20 منٹ دھوپ ملتی ہے، خاص طور پر سردیوں میں۔

آسٹیوپوروسس کا حل

اس کے پیش نظر، Hongwei TES کی تیار کردہ 25-hydroxyvitamin D کا پتہ لگانے والی کٹ ہڈیوں کے تحول کی تشخیص، علاج کی نگرانی اور تشخیص کے لیے حل فراہم کرتی ہے:

25-Hydroxyvitamin D(25-OH-VD) تعین کٹ (فلوریسنس امیونوکرومیٹوگرافی)

وٹامن ڈی انسانی صحت، نشوونما اور نشوونما کے لیے ایک ضروری مادہ ہے اور اس کی کمی یا زیادتی کا بہت سی بیماریوں سے گہرا تعلق ہے، جیسے عضلاتی امراض، سانس کی بیماریاں، قلبی امراض، مدافعتی امراض، گردے کی بیماریاں، اعصابی امراض وغیرہ۔

25-OH-VD وٹامن ڈی کا ذخیرہ کرنے کی اہم شکل ہے، جو کل VD کا 95% سے زیادہ ہے۔چونکہ اس کی نصف زندگی (2~3 ہفتے) ہوتی ہے اور یہ خون میں کیلشیم اور تھائیرائڈ ہارمون کی سطح سے متاثر نہیں ہوتا ہے، اس لیے اسے وٹامن ڈی کی غذائی سطح کے مارکر کے طور پر پہچانا جاتا ہے۔

نمونے کی قسم: سیرم، پلازما اور پورے خون کے نمونے۔

LoD：≤3ng/mL